Jumat, 14 Oktober 2011

Aturan Makan untuk Mengatasi Gangguan Tidur

Apakah Anda pernah merasa seperti Anda tahu hanya cukup tentang
akan berbahaya? Mari kita lihat apakah kita dapat mengisi sebagian dari celah dengan info terbaru dari para ahli
.
KOMPAS.com " Gangguan tidur disebabkan banyak faktor. Salah satunya pilihan makanan dan waktu makan. Agar tidur tetap nyenyak, yang perlu Anda lakukan adalah mengatur waktu makan dan memilih makanan tepat menjelang waktu tidur.

Simak aturan makan dan pilihan makanan tepat yang bikin tidur nyenyak, seperti disampaikan Wied Harry Apriadji dalam bukunya, Good Mood Food.

1. Aturan makan protein hewani
Bagi orang yang sensitif, makan protein hewani berlebihan pada saat santap malam dapat mempersulit tidur. Sebab, asupan banyak protein meningkatkan produksi hormon norepinefrin dan dopamin, yang justru meningkatkan kesadaran Anda.

Konsumsi protein hewani berlebihan juga menghambat produksi serotonin, zat penghantar saraf otak pemicu kantuk. Untuk itu, lauk hewani disarankan dinikmati lima jam sebelum berangkat tidur, yang merupakan waktu optimal untuk pencernaan protein.

2. Batasi bumbu tajam dan merangsang
Bumbu tajam dan merangsang berpotensi mengganggu tidur. Seperti makanan pedas, makanan mengandung banyak bawang putih, atau makanan yang menggunakan banyak vetsin atau MSG. Anda juga perlu membatasi makanan yang menimbulkan rasa panas di ulu hati atau yang berpotensi menghasilkan banyak gas di dalam sistem pencernaan sehingga bikin kembung.

Jika Anda memakan makanan yang memicu semua hal tadi, segera batasi atau hindari makanan tersebut, apalagi menjelang waktu tidur.

Sepertinya informasi baru ditemukan tentang sesuatu setiap hari. Dan topik
tidak terkecuali. Jauhkan membaca untuk mendapatkan berita lebih segar tentang
.

3. Waspadai makanan pemicu alergi
Gangguan sulit tidur juga bisa muncul akibat mengonsumsi makanan pemicu alergi. Biasanya hal ini terjadi pada anak-anak, tetapi bisa juga terjadi pada orang dewasa.

Makanan yang lazim menyebabkan alergi di antaranya cokelat, susu, kerang, putih telur, kacang tanah, zat pewarna sintetis, ragi yang terdapat pada roti, tempe, tapai.

Kenali makanan apa yang membuat Anda alergi. Hindari makanan tersebut 1-2 minggu sambil mengamati reaksinya. Jika makanan ini menyebabkan alergi dan mengakibatkan sulit tidur, sebaiknya tinggalkan sementara makanan ini. Namun, jika gangguan tidur teratasi, cobalah konsumsi makanan ini secara bertahap. Namun, jika Anda kembali sulit tidur, sebaiknya jauhi makan makanan ini.

4. Kombinasi dengan makanan vegetarian
Agar nyenyak tidur di malam hari, coba menu ini. Konsumsi protein hewani seperti ayam goreng atau steak sapi pada sore hari sebagai kudapan. Pada malam harinya, pastikan Anda hanya makan menu vegetarian dengan sayuran.

Atau pilihan lainnya, santap menu protein hewani pada saat makan siang, sedangkan makan malam pilih menu vegetarian. Cara ini dapat membantu mengatasi masalah sulit tidur di malam hari.

Asupan lain yang juga perlu dihindari jelang waktu tidur adalah kopi, minuman beralkohol, gula, dan makanan-minuman bergula. Selain itu, jika Anda sedang mengonsumsi obat penurun demam dan obat asma, jangan heran jika Anda mengalami gangguan tidur. Apalagi, jika Anda merokok, kebiasaan ini memicu munculnya gangguan sulit tidur.

Saya berharap bahwa membaca informasi di atas adalah menyenangkan dan pendidikan untuk Anda. Anda proses pembelajaran harus berlangsung - semakin Anda memahami tentang subjek apapun, semakin Anda akan dapat berbagi dengan orang lain.

Sabtu, 08 Oktober 2011

Galliani Bantah Ibra Tunda Kepulangan

Jika Anda memiliki minat bahkan melewati di topik
, maka Anda harus melihat pada informasi berikut. Artikel ini mencerahkan menyajikan beberapa berita terbaru tentang masalah
.
MILAN, KOMPAS.com " Wakil Presiden AC Milan, Adriano Galliani, membantah bahwa Zlatan Ibrahimovic akan menunda kepulangan ke Milan pascamembela tim nasional Swedia pada babak kualifikasi Piala Eropa 2012.

Sejauh ini, kami telah menemukan beberapa fakta menarik tentang
. Anda mungkin memutuskan bahwa informasi berikut ini bahkan lebih menarik.

Ibra tampil dalam pertandingan lanjutan grup E melawan Finlandia, Jumat (7/10/2011) kemarin. Pelatih Erik Hamren, sebagaimana diberitakan di Swedia, mengungkapkan, Ibra meminta untuk tetap berada di Swedia sampai pertandingan melawan Belanda, Selasa (11/10/2011) nanti.

Namun, Galliani membantah kabar tersebut. Sebab, menurutnya, Ibra akan kembali ke Milan pada Senin nanti. "Ibra akan kembali ke Milan pada Senin dan tidak ada masalah," kata Galliani.

"Saya telah berbicara dengan dia melalui sambungan telepon. Kami mencoba untuk mendapatkan dia kembali. Semua tergantung kepada pelatih Swedia, Hamren. Namun, kami berharap dia kembali karena penting bagi dia untuk berlatih bersama kami. Kami akan menunggu dan melihat apa yang terjadi nanti," beber Galliani. (FBI)

Semoga bagian di atas telah berkontribusi untuk pemahaman Anda tentang
. Berbagi pemahaman baru Anda tentang
dengan orang lain. Mereka akan berterima kasih untuk itu.

Rabu, 05 Oktober 2011

Pesta Tabuik Digelar Lebih Lama

info mutakhir tentang
tidak selalu hal yang termudah untuk mencari. Untungnya, laporan ini mencakup
info terbaru yang tersedia.
 PARIAMAN, KOMPAS.com -- Pesta budaya tahunan "Tabuik" di KotaPariaman, Sumatera Barat, akan digelar pada 11 Desember 2011 seiringdengan masuknya bulan Muharam 1433 Hijriah.   "Event pariwisataini berlangsung lebih lama dari biasanya yaitu 15 hari kalender karena 1Muharam 1433 Hijriah jatuh pada Minggu, 27 November 2011, merupakanawal dimulainya pesta tabuik," kata Kepala Dinas Kebudayaan danPariwisata Kota Pariaman Effendi Jamal di Pariaman, Rabu (5/10/11).     PestaBudaya Tabuik digelar sebagai peringatan peristiwa Perang Karbalasekaligus mengenang tewasnya cucu Nabi Muhammad SAW.     Menurutnya, Pesta Budaya Tabuik terbukti disaksikan hingga ratusan ribu pengunjung setiap digelar di Pariaman.

Apakah semuanya masuk akal sejauh ini? Jika tidak, aku yakin bahwa hanya dengan membaca sedikit lebih, semua fakta akan jatuh ke tempatnya.

Keseluruhan prosesi menjelang puncak "hoyak" Tabuik akandiselenggarakan secara lengkap dengan pelaksanaan prosesi ritual mulaidari prosesi "Maambiak Tanah", "Manabang Batang Pisang", "MaarakJari-Jari", "Maatam", "Maarak Saroban", "Tabuik Naik Pangkek" hinggaPuncak Hoyak Tabuik yang berakhir setelah Tabuikdibuang kelaut seiring matahari terbenam.     Sementara itu, setiaphari dari siang hingga malam selama pelaksanaan Pesta Tabuik jugadigelar berbagai pertunjukan seni budaya serta perlombaan keseniantradisional dan modern.    Lomba tersebut di antaranya lombagandang tasa, lomba tari Indang, lomba busana muslim, lomba asmaulhusna, lomba penyanyi gamat, festival lagu minang, dan puisi religi.     Effendi berharap panitia pelaksana dapat mempersiapkan setiap item prosesi Tabuik lebih menarik dari biasanya. "Jika memungkinkan setiap prosesi ritual dilakukan dengan peragaanpermainan anak nagari yang dikemas secara artistik sebab selama ini padasetiap pelaksanaan prosesi ritual, para pelaku tabuik belum maksimalmemeragakan hal itu," katanya.         Lebih lanjut Efendi Jamalmenjelaskan, pembentukan kepanitiaan hampir rampung, tinggal menunggupersetujuan dalam bentuk Keputusan Wali Kota Pariaman.     "Alhamdulillah semua sudah diproses hingga ke Bagian Hukum Sekdako.Insya Allah awal Oktober panitia yang dibentuk sudah dapat menjalankanaktivitas kepanitiaan dalam rangka persiapan pelaksanaan Pesta Tabuik,"katanya.

 

Tidak ada keraguan bahwa topik
bisa menarik. Jika Anda masih memiliki pertanyaan yang belum terjawab tentang
, Anda mungkin menemukan apa yang Anda cari dalam artikel berikutnya.

Minggu, 02 Oktober 2011

Newmont Wins Another Award for Best Environmental Management

Jadi apa yang
benar-benar semua tentang? Laporan berikut termasuk beberapa informasi menarik tentang
- info bisa anda gunakan, bukan hanya barang lama yang mereka gunakan untuk memberitahu Anda.
MATARAM,KOMPAS.com - Gold and copper mining company PT Newmont Nusa Tenggara has again received an Aditama award from the Energy and Mineral Resources Ministry as the best mining company in terms of mineral mining environment management.

"We are very happy with and are proud of the award," PT Newmont Nusa Tenggara President Director Martiono Hadianto said in a press statement on Sunday.

The award proved that Newmont was committed to always operating mining area according to corporate values, to be at the forefront of campaigns for occupational safety, environmental protection and social responsibility, he said.

Jika fakta
Anda out-of-date, bagaimana yang mempengaruhi tindakan dan keputusan? Pastikan Anda tidak membiarkan slip
informasi penting oleh Anda.

Newmont was declared one of the award recipients when Energy and Mineral Resources Minister Darwin Zahedy Saleh opened a function marking the 66th anniversary of the Energy and Mineral Resources Ministry on Sept 28.

Director General of Mineral and Coal at the Energy and Mineral Resources Ministry Thamrin Sihite handed the award to Newmont on Friday night. Newmont was one of the two mining companies winning the awards.

The two companies bested around 60 mining companies.Aditama award is the highest award from the Energy and Mineral Resources Ministry for the category of environment management.

Newmont has been operating gold and copper mines at Batu Hijau area in West Sumbawa since 2000. It is now employing around 7,000 workers, most of them locals.

Jangan membatasi diri Anda sendiri dengan menolak untuk mempelajari rincian tentang
. Semakin banyak Anda tahu, semakin mudah akan fokus pada apa yang penting.